Come a tanti, sarà capitato anche a te di iniziare un programma di allenamento con un forte desiderio di cambiare e con motivazione alle stelle, ma ben presto il tutto svanisce perchè i risultati sperati non arrivano…
Con il mio aiuto e la mia supervisione puoi mantenere alto il tuo livello di motivazione, imparare a non bruciare le tappe seguendo un programma cucito su di te e sarò in grado di accompagnarti in un percorso dove la tua motivazione iniziale aumenterà gradualmente grazie ai risultati ottenuti.
Che tu sia un atleta alla ricerca di un miglioramento delle prestazioni o una persona attenta a salute e benessere puoi migliorare da domani la tua forma fisica e la tua performance sportiva.
Mi chiamo Giorgio Bulgari e sono un libero professionista del settore sportivo, nello specifico sono Istruttore di Fitness con oltre 25 anni di esperienza, passati tra l’allenamento con i carichi in palestra, la ginnastica e le tecniche di allenamento funzionale ad ampio spettro.
Sono qualificato come Istruttore di Allenamento Funzionale con Kettlebell (ELAV), ho conseguito le certificazioni internazionali di Crossfit® Trainer (L1), la specializzazione di Crossfit® Weightlifting (L1) e l’abilitazione come Trainer avanzato TRX® per l’allenamento in sospensione.
Lavoro in sala pesi presso la palestra Cosmo di Gavardo dove seguo anche le classi di Functional Training e di TRX mentre come Personal Trainer offro privatamente lezioni individuali e a piccoli gruppi sia in palestra che a domicilio.
Metto a disposizione la mia preparazione ed esperienza al fine di migliorare la qualità della vita e la condizione fisica di chi sia interessato ad una crescita personale attraverso un percorso sportivo adatto alle proprie necessità ed obiettivi.
Mi chiamo Giorgio Bulgari e sono un libero professionista del settore sportivo, nello specifico sono Istruttore di Fitness con oltre 25 anni di esperienza, passati tra l’allenamento con i carichi in palestra, la ginnastica e le tecniche di allenamento funzionale ad ampio spettro.
Sono qualificato come Istruttore di Allenamento Funzionale con Kettlebell (ELAV), ho conseguito le certificazioni internazionali di Crossfit® Trainer (L1), la specializzazione di Crossfit® Weightlifting (L1) e l’abilitazione come Trainer avanzato TRX® per l’allenamento in sospensione.
Lavoro in sala pesi presso la palestra Cosmo di Gavardo dove seguo anche le classi di Functional Training e di TRX mentre come Personal Trainer offro privatamente lezioni individuali e a piccoli gruppi sia in palestra che a domicilio.
Metto a disposizione la mia preparazione ed esperienza al fine di migliorare la qualità della vita e la condizione fisica di chi sia interessato ad una crescita personale attraverso un percorso sportivo adatto alle proprie necessità ed obiettivi.
Non c’è dubbio, l’allenamento con i pesi in palestra rappresenta la migliore attività per l’aumento della massa muscolare in tempi relativamente brevi.
Normalmente in palestra le schede di allenamento sono fornite di diritto a tutti i frequentatori (fatta eccezione per i centri Low Cost che le offrono come servizio extra ed a pagamento) ma si tratta di schede piuttosto generiche che prevedono solamente una ragionata rotazione degli esercizi e non una programmazione su misura divisa in cicli con la supervisione di un tecnico.
Spesso ci sia avvicina alla palestra per fare del movimento al fine di contrastare una quotidianità troppo sedentaria, per poi ritrovarsi ad eseguire la quasi totalità degli esercizi sempre seduti su macchine isotoniche o panche, mentre dovremmo invece cercare di lavorare più frequentemente in piedi alternando movimenti monoarticolari e poliarticolari.
Con il mio supporto il tuo allenamento sarà personalizzato secondo esigenze e predisposizioni, tenendo conto di limiti o patologie, “l’asticella” sarà alzata progressivamente seguendo un percorso di allenamento incrementale, non semplicemente sotto il profilo di intensità e volume ma soprattutto nell‘esecuzione di esercizi di volta in volta più complessi ed articolati.
Troppo spesso vediamo in palestra quanto “l’asticella venga alzata prematuramente” oppure vengano eseguiti movimenti complessi tipici del powerlifting e weightlifting cercando di replicare senza nessuna solida base, tutorial da instagram e youtube…
Con il mio aiuto oltre a perfezionare la tua tecnica di allenamento, raggiungerai obiettivi ambiziosi, diventerai più esigente con te stesso, ma soprattutto lavorerai in sicurezza superando limiti e debolezze.
Nell’insegnare le tecniche di allenamento Funzionale ho scelto di promuovere il concetto di atleta come persona fisicamente preparata a sforzi differenziati e pronta a qualsiasi evenienza, capace di correre, scalare, saltare, sollevare, spingere e fare decine di altre azioni.
Gli esercizi proposti non sono vincolati da imposizioni guidate da macchinari, non vengono eseguiti da seduti o sdraiati su una panca e questa totale assenza di vincoli fa in modo che il tuo corpo compia lo sforzo il più naturalmente possibile.
Si tratta di movimenti, prima semplici e poi tecnicamente più complessi che coinvolgono intere catene muscolari e che richiedono competenze da acquisire nel tempo, come forza, coordinazione motoria, resistenza e velocità.
Fra gli esercizi troviamo numerosi movimenti a corpo libero da svolgere a terra, alla sbarra o agli anelli, sollevamenti di potenza (deadlift, squat, press) e olimpici (clean and jerk, snatch), salti su plyo box, corsa, palle mediche, kettlebell, funi e tanto altro ancora.
Gli esercizi sempre diversificati e scalati secondo predisposizioni rendono l’allenamento meno noioso, puoi applicarlo al tuo sport o semplicemente farlo diventare “il tuo sport”
Le tue prestazioni miglioreranno in:
In soli 45 minuti di sessione il TRX® offre un allenamento funzionale completo per tutti i muscoli del corpo.
Gli esercizi coinvolgono intere catene muscolari e consentono di sviluppare non solo la forza fisica, il tono muscolare e la resistenza, ma giovano alle articolazioni rappresentando una efficace tecnica per migliorare la coordinazione motoria, l’elasticità e l’equilibrio.
Eccellente abbinamento con il bodybuilding
Per chi già si cimenta con i pesi, l’allenamento in sospensione ha la capacità di prevenire traumi ed infiammazioni muscolari o articolari, nonchè incrementare la performance in palestra anche in termini di peso sollevato.
Il TRX ed il lavoro mirato sul CORE
Durate tutto l’allenamento in sospensione ed indipendentemente dal muscolo target dell’esercizio, la parte centrale del nostro corpo (il CORE o Nucleo Funzionale) è chiamata attivamente al lavoro in modo costante.
Il TRX è ideale per potenziare addominali e lombari nonché a rafforzare i muscoli flessori dell’anca ed i glutei.
A differenza del lavoro in palestra l’attività con il TRX viene svolta in posizione instabile (semi-plank) resistendo al proprio carico naturale, perciò indicata per sviluppare maggiormente la muscolatura profonda e di stabilizzazione a vantaggio di una postura più corretta.