Nell’insegnare le tecniche di allenamento Funzionale ho scelto di promuovere il concetto di atleta come persona fisicamente preparata a sforzi differenziati e pronta a qualsiasi evenienza, capace di correre, scalare, saltare, sollevare, spingere e fare decine di altre azioni.
Gli esercizi proposti non sono vincolati da imposizioni guidate da macchinari, non vengono eseguiti da seduti o sdraiati su una panca e questa totale assenza di vincoli fa in modo che il tuo corpo compia lo sforzo il più naturalmente possibile.
Si tratta di movimenti, prima semplici e poi tecnicamente più complessi che coinvolgono intere catene muscolari e che richiedono competenze da acquisire nel tempo, come forza, coordinazione motoria, resistenza e velocità.
Fra gli esercizi troviamo numerosi movimenti a corpo libero da svolgere a terra, alla sbarra o agli anelli, sollevamenti di potenza (deadlift, squat, press) e olimpici (clean and jerk, snatch), salti su plyo box, corsa, palle mediche, kettlebell, funi e tanto altro ancora.
Gli esercizi sempre diversificati e scalati secondo predisposizioni rendono l’allenamento meno noioso, puoi applicarlo al tuo sport o semplicemente farlo diventare “il tuo sport”
Le tue prestazioni miglioreranno in: